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作者:大连拓展训练,大连企业拓展,大连拓展培训,大连拓展公司,大连拓展基地    发布于:2018-01-22 13:43:41    文字:【】【】【

注意体力的调节,体力分配要控制好。一般而言,在上坡时可半小时休息510分钟,大连团队拓展训练下坡时每1小时休息1015分钟。

全程尽量保持匀速,掌握节奏,按计划的休息时间休息和进食根据大家途中的体力情况及时调整计划,必要时宁可延长穿越时间。大连拓展培训大连素质拓展大连拓展训练避免不必要的体力过分透支,要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。

大连团队拓展训练国韵日晟机构建议徒步行走时,应带足饮用水,每人每天约3升的量,根据天气情况而增减。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给,一定要先观察水源污染情况。一般的徒步等户外运动消耗水分的补充方式最好是250毫升/15分钟为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状,尿液呈暗黄色,口内黏膜干燥,口渴,脉搏速度加快但弱为中度脱水症状,重度脱水症状为无尿液,脸色皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡,脉搏快而无力很弱。大连拓展培训大连素质拓展大连拓展训练国韵日晟企管机构

大连团队拓展训练令徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,脉搏尽量不要超过80/分钟,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,什么时候都要按自己的行走节奏去走,不要时决时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

大连拓展培训大连素质拓展大连拓展训练国韵日晟拓展培训机构令行走重心在上坡时,应在脚掌前部,身体稍向前倾,下坡时重心放在后脚掌,同时降低重心,身体稍微下垂,无论上坡下坡,对于坡度较大的坡迹,应走之字形,尽量避免直线上下,这是一种相对安全的走法,上下坡时,手部攀拉的石块、树枝、藤条,一定要用手试拉,看看是否能够受力,才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条,跌倒受伤,导致意外。

途中要养成良好习惯,集中精力,不要边走边笑,打闹嬉戏,能大声歌唱,这样不但分散其他队员的注意力,同时还会胃消耗自己的体能。大连团队拓展训练

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