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大连拓展训练_国韵日晟拓展培训机构——拓展热身活动项目:把紧张吹跑,串名字游戏, 大树与松鼠
作者:大连拓展训练_国韵日晟拓展训练培训机构_国韵日晟企业管理培训机构    发布于:2019-03-19 16:12:22    文字:【】【】【

一、  把紧张吹跑

概述: 参与者学习清肺呼吸
目的: 停止拖延;减小压力;克服焦虑和对失败和担心;帮助别人停止拖延;帮助别人度过难关;激励长期表现欠佳的员工;管理你的压力。
时间: 5~10分钟。
向参与者解释清肺呼吸的基本知识:
首先,我们要深吸气——实际上,我们只是尽力吸入一大口空气。其次,我要屏住这口气,慢慢地从一数到五。最后——这是精华部分——我们要很慢很慢地把气呼出,直到完全呼尽。在我们这样做的时候,我们将扫除我们体内的紧张。
现在示范清肺呼吸,然后让参与者做两三次这样的呼吸。问一下人们对清肺呼吸感觉如何。大多数人将会说他们感觉放松多了。
最后,就在日常生活中怎用清肺呼吸来克服影响激励的因素展开讨论。
讨论题
1
、在工作过程中你愿意做清肺呼吸吗?为什么?
2
、在什么样的场合下,清肺呼吸对你是有用的?在什么样的场合下,你不愿意进行这样的清肺呼吸?
3
、作为压力管理技巧,清肺呼吸的优点少缺点是什么?
自我操作
当你在家里的时候,清肺呼吸也是有用的。让令你神气清爽的深呼吸成为你早晨例行活动的一部分吧,为一天的工作做好准备。

 

二、  串名字游戏

游戏方法:

小组成员围成一圈,任意提名一位学员自我介绍单位、姓名,第

二名学员轮流介绍,但是要说:我是***后面的***,第三名学员

说:我是***后面的***的后面的***,依次下去……,最后介绍

的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。

分析:活跃气氛,打破僵局,加速学员之间的了解

 

三、  大树与松鼠

游戏时间:5-10分钟

游戏步骤

1、事先分组,三人一组。二人扮大树,面对对方,伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠,并站在圆圈中间;培训师或其它没成对的学员担任临时人员。

 2、培训师喊“松鼠”,大树不动,扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树,重新选择其他的大树;培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中,落单的人应表演节目。

 3、培训师喊“大树”,松鼠不动,扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树,并圈住松鼠,培训师或临时人员就应临时扮演大树,落单的人应表演节目。

 4、培训师喊“地震”,扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合,扮演大树的人也可扮演松鼠,松鼠也可扮演大树,培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中,落单的人表演节目。

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